所有的父母都希望自己的孩子智商高，頭腦聰明，那麼在胎教時就應該從加快大腦發育入手，多進行一些促進胎寶寶大腦發育的胎教方式。同時，還要遠離一些對胎寶寶大腦發育有害的因素。
學習讓胎寶寶有好頭腦
孕媽媽和胎兒之間的信息傳遞可以使胎兒感知到母親的思想，如果孕媽媽既不思考也不學習，胎兒也會受到感染，變得愛偷懶。倘若孕媽媽保持旺盛的求知欲，
則可使胎兒不斷接受刺激，促進大腦神經細胞的發育。
用藥不當影響胎寶寶智力
據統計，孕媽媽在懷孕期間曾服用過至少一種藥物者佔90%，至少服用10種者佔4%。某些藥物可以通過胎盤屏障，孕媽媽用藥不當有可能影響胎寶寶發育，也有可能導致腦發育不全，影響胎寶寶的智力。孕媽媽為了寶寶的聰明健康，千萬不要自行服藥。如果必須用藥，應該醫生決定服用甚麼藥物。
避免刺激寶寶大腦發育
孕媽媽盡量不要參加刺激、緊張的活動，不要看恐怖、暴力的影片，以免神經高度緊張刺激到寶寶的大腦發育。孕媽媽可以多欣賞優美的音樂，閱讀些有趣味的、活潑健康的文字作品，到風景秀麗的地方去散步，要保持正常的生000活規律，避免懶散的生活方式。
蔬菜是人們獲取各種維生素最理想的食物品種之一。但在日常生活中，一些不正確的保存、烹調方法，卻會讓蔬菜中大量維生素在不知不覺中受到破懷，甚至白白損失掉。
低溫保存
買回家的新鮮蔬菜，如果不及時吃掉，便會慢慢損失一些維生素。例如菠菜，在
20°C時存放若干天，維生素C損失可達80%。因此，買回後應放在陰涼乾燥處，並盡快食用。
避免長時間浸泡
蔬菜、穀米清洗時，不要在水裡泡時間過長，以免造成營養物質流失。特別是維生素C和B群維生素，在水裡泡的時間過長很容易損失。
用大火快炒
大火快炒的菜，維生素C損失僅不到20%，若炒後再炆，菜裡的維生素C損失將近60%。所以，炒菜要用大火。這樣炒出來的菜，不僅色美味香，營養損失也少。燒菜吋加少許醋，也有利於維生素C的保存。有些蔬菜，如黃瓜、番茄等，能生吃就不熟吃，以便盡可能多獲取維生素。
即炒即食
有的人為節省時問喜歡提前將菜做好，然後在鍋裡暖著等家人、客人來了再吃或
下頓熱著吃。可是，假設蔬菜中的維生素C在烹調中損失20%；溶解在菜湯中的損失25%；如果再在火上溫15分鐘，會再損失20%，這樣，蔬菜中所含的維生素就所剩無幾了。
孕期睡眠不足，品質不好，間接影響胎寶寶的健康，還影響孕媽媽的
改善孕期睡眠質量方法
春季衣裝：穿輕鬆洋裝、及膝裙，及容易穿脫的衣服。可選清新柔和
夏季衣裝：建議衣著一定要寬大、柔軟、舒適，吸汗和透氣性良好的
秋季衣裝：由於早晚天氣比較涼，建議準備兩三件厚一些的連衣裙，
冬季衣裝：冬季較為寒冷，衣裝要全面，包括手套、帽子、圍巾、輕
由於孕期時間較長，孕媽媽可根據體型及胎寶寶發育的需要而買，而
孕期常見眼部問題
保健方法：
事實上，聯想胎教有一定的「干預」作用，因為需要孕媽媽進行聯想
有研究指出，孕媽媽自身的語言、感情、行為以及聯想内容，皆對胎
雖然聯想胎教的方法很簡單，但孕媽媽也不用放過多時間在這胎教上
孕媽媽吃得健康，胎寶寶便長得健健康康，肥肥白白，智力發展良好。反之，吃進不健康的食物，會損害胎寶寶腦部發展，智商會較差，孕媽媽也會容易有產前抑鬱，為免對胎寶寶帶來長遠影響，還是小心飲食，改善不良習慣！
從營養學方面來說，不健康的食物，甚至稱為垃圾食物，除了含高熱量外，並沒有什麼營養素，對健康沒有什麼幫助。這些食物可分為以下類型：
油炸類（天婦羅、炸雞、炸魷魚）：油炸食品都在食物表面塗上一層麵粉，放入高溫油鍋炸至熟透。麵粉含有澱粉，經高溫加熱後會產生致癌物質，多進食會提高患癌風險。
加工肉類（香腸、火腿、午餐肉）：為了能延長肉類的保存期限，會進行加工，並加入不同添加劑，如：亞硝酸鹽、調味料等，形成鈉含量高，用清水去煮，還會浮出一層油脂，建議孕媽媽不宜進食。
醃漬類（泡菜、腐乳、醃蘿蔔）：醃漬食物通常使用鹽、糖、醋等調味料浸泡而成，是精緻開胃的小菜，但其高鈉、高糖等會加重孕媽媽消化和代謝器官的負擔，罹患高血壓的機率亦會提高。
碳酸類（可樂、蘇打水、沙士、汽水）：碳酸飲料通稱為汽水，以蘇打水為主，添加香料或香精（香草、橘子、焦糖等）、糖漿、色素等而成，很多孕媽媽會覺得碳酸飲料可以舒緩胃脤氣，然而舒緩過後，卻會影響孕媽媽對鈣質的吸收，甚至加速鈣的流失，影響胎寶寶成長。
罐頭類（回鍋肉、水果罐頭）：罐頭類食品與醃漬類相似，製作過程中會高溫處理，添加香料、大量鹽、糖及防腐劑等，維生素與礦物質因天流失。此外，罐頭多為金屬容器，會因為時間，存放方式等而釋放出金屬元素，容易造成食物感染，孕媽媽少食為宜。
炭烤類（燒烤類食品）：食品主要透過炭烤來料理，其蛋白質在經過燒烤作用下炭化及變性為致癌物質，對腎臟、肝臟造成龐大負擔。
方便食物類（即食麵、微波食品）：即食麵、微波食品等已成為每個工作繁忙家庭的必需品，但其營養卻有限。即食麵主要成分是碳水化合物，調味料更是高鹽、高油；微波食品中包含了菜、蛋、肉等，但在預製作過程中，營養已流失，加熱後食用，已沒有甚麼營養價值。
冰品類（雪糕、雪條、沙冰）：由於孕媽媽在孕期間，呼吸道及腸胃道比較敏感，冰品食品易造成感冒或腸胃不適。此外，冰品含糖量高，增加孕期負擔。
餅乾類（夾心酥、牛奶餅乾）：餅乾是孕媽媽日常茶點的主要食品，讓孕媽媽度過飢餓時間。但其營養成份也在烹調過程，大量流失再加上，香精、鹽、糖與油脂添加物，對健康易產生威脅（如心血管）。
蔬菜乾（脫水蔬菜乾）：在脫水製程中，營養大量流乏，再加上調味的鹽、糖、油等等，營養價值不高。選擇無添加類的脫水蔬菜乾，只能說是可口小吃，但不含營養。
小雪是冬季的第二個節氣，每年的十一月二十二日前後開始。《月令七十二候集解》這樣解說其含義:『十月中。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。』意思是，此時由於天氣寒冷，降水成了下雪，但勢未大，量也不多。小雪標誌著冬季的正式來臨。香港雖然未凍，但今星期中會涼。
小雪養生
小雪時節，孕媽媽要適當減少戶外活動，注意保暖，避免陽氣消耗及風邪寒氣等。特別須著重注意呼吸道疾病的產生及發作。此時節人體的生理機能也應與之相應，新陳代謝處於相對緩慢的狀態，順應這個節氣大體仍是以補益氣血、固本扶元為主。但在廣東這種亞熱帶地區，則應在滋陰的基礎上，適當養氣壯陽，切忌進補大熱之品。仍應堅持薄衣法，慢慢加衣，其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。
宜食蘋果、梨、紅棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、杞子、沙參、木耳、燕窩、海參等。
忌吃濕熱食品，如柿子、辣椒、香蕉等。
對胎寶寶的影響
孕媽媽由於脹氣，以致胃部感到不舒服，食欲轉差，吸收能力較弱，
紓解方法
一般情況下，孕媽媽因血流量及基礎代謝率提昇下，體溫會稍微升高，甚至乎在孕前手腳冰冷女士，在懷孕期間，情況也會有所改善。不過，仍有部分的孕媽媽出現手腳冰冷。
成因：
孕媽媽血液重新分配：在孕初期，孕媽媽的血液會進行重新分配，特大部分血液集中在子宮，四肢的血流量會略為不足。
飲食不均及營養不足：在孕期間，孕媽媽需攝取足夠營養，以提供良好條件，讓胎寶寶發育成長。若孕媽媽營養及水分不足，會造成血液不足而手腳冰冷。
水腫：孕媽媽的水腫症狀會阻礙血液循環，以致血液量不足，造成手腳冰冷。
疾病表現：有貧血、子癇症、心血管疾病等問題的弛媽媽，亦因血液量不足或血液循環差，形成手腳冰冷。
體質極虛弱：虛寒體質的孕媽媽，因血液循環差，擾亂體溫調節機制。，容易出現手腳冰冷的情形。
調理方法：
補充鐵質：鐵質有助造血，尤其是在孕晚期，每日需增加约40毫克的鐵質，故建議多吃颜色偏红的肉類、肝贓類、萍果、樱桃、葡萄、菠菜、枸杞、红苋菜等．此外，孕媽媽同時亦應配搭攝取含豐富维生素C的食物，有助對鐵質的吸收。
增加血液循環：孕期可多在運動，提昇體能之餘，亦可改善循環；晚上睡覺或休息時在腿部放小枕頭， 將腿部墊高，增加循環。
注意保暖：孕媽媽 應注意手腳的保暖工作，如穿著較厚的棉襪或戴手套，尤其是在冬天；亦可用熱敷四肢，保暖之餘，亦可增加血液循環，改善手腳冰冷的情況。