優孕 300 Days

胎動是指胎寶寶在孕媽媽肚內自主性運動而衝擊到子宮壁的動作，當胎寶寶不斷長大，活動能力也愈多，如：在肚內轉動、伸展手腳或踢動等，這就是胎動。

胎寶寶活動次數會根據懷孕週期推移而改變，孕媽媽大約在16周開始感覺到，胎動的次數多少、快慢強弱等能反映胎寶寶的情況。曾生育的孕媽媽，會更早感覺到胎動；在24周前，大部份的孕媽媽都己感覺到胎動。但若果到了24周仍未感覺到胎動，便要向醫護人員查詢。

隨着胎寶寶的成長，胎動會越明顯和有規律，每個胎寶寶都有自己的活動時間和規律，有些日間會活動較多，有些則會在晚上，而胎動次數在孕後期會較為頻密及有規律。胎動是胎寶寶與孕媽媽互動的第一步，透過胎動，孕媽媽能感受胎寶寶的存在。孕媽媽若能每天留意胎動，記錄情況，是個很好的習慣，是自我監測胎寶寶健康狀態的最簡易、經濟的方式。

不同時期的胎動

胎寶寶形成之初，胎動就開始了，只是寶寶還太小，力量弱，孕媽媽感覺不到寶寶​​的胎動。到了16-20週時，寶寶力量的逐漸強大，孕媽媽便感受到胎動。

妊娠16-20週：初次胎動

1. 胎動表現：動作很小、力量較弱，胎動不明顯
2. 胎動部位：下腹及肚臍位
3. 感覺：像腸蠕動

妊娠20-35週：胎動數次增多（約有數十次）

1. 胎動表現：動作較大、力量較強，胎動激烈
2. 胎動部位：胃部附近位置
3. 感覺：像在腹內打拳踢腳，有時可以在肚皮上看到凸起的小手和小腳。

妊娠35週至分娩：胎動減少

1、胎動表現：動作大、力量強

2、胎動部位：整個腹部

3、感覺：打拳踢腳，但頻率下降

若果胎動次數突然減少，應側臥於安靜的地方，集中精神留意胎動，可能與胎兒健康有關，如在兩小時內感到胎動少於10次，請盡聯絡醫院或尋求醫生意見或作進一步檢查。

資料來源:

衛生署家庭健康服務

媽媽育兒百科

在孕期間，孕媽媽常會遇上很多口腔問題，如：牙齦流血、蛀牙、牙齒鬆動等，這都是體內荷爾蒙改變，加上飲食習慣、孕吐及口腔清潔等因素而形成。孕媽媽口腔健康會與否，將會影響胎寶寶的健康。從源頭出發，培養正確潔牙觀念和習慣，可以減少孕期口腔問題，保持牙齒健康。

溫和清潔口腔

口腔衛生須做得比平時更好，使用軟毛牙刷清潔，若有需要，選用高敏感牙膏來清潔牙齒。在孕期間，餐後5分鐘刷牙，若情況不許可，在每次進食過後配搭漱口水清潔口腔，並使用牙線以防止或減輕牙齦疼痛。在孕吐後，亦需清潔口腔中多餘的胃酸，以防蛀牙。提醒選擇漱口水時，應不含酒精，且僅記漱口水只是輔助，不宜長期使用，故可詢問牙醫師有否需要。

口腔內都存有細菌，當抵抗力下降時，細菌便會泛濫。而飲食平衡，攝取充足營養、維他命和微量元素等，能抗擊細菌。糕點、糖果、飲料及其他甜食，容易引起蛀牙，少吃為宜。

此外，在孕期間，鈣質會大量流失，對牙齒有損害，造成蛀牙或是掉牙，故需額外補充鈣質。同時，多到戶外散步，鍛煉身體， 亦可從陽光獲得維生素D，提昇鈣的合成。

定期檢查

定期檢查牙齒，保持口腔衛，可預防嚴重牙床疾病。而且，蛀牙會導致感染，傷害到胎寶寶。故若發現牙齒的疾病問題，不要拖延治療，讓牙醫知道妳已懷孕了。而口腔有疾病的孕媽媽，最好在孕期3個月至6個月間進行治療。因為在孕初，胎寶寅器官分化， 容易受消炎藥、麻醉藥影響；而孕晚期子宮較為敏感，易受外界刺激而收縮，導致早產。

孕媽媽只要保持口腔衛生，作好保健，了解多些相關知識，口腔疾病無煩惱!

金羅漢果

【性味】性涼，味甘

【歸經】歸肺、大腸經

【產地】中國

【功效】

清肺潤腸，降糖尿，營養價值很高，咽喉痛或失聲大有幫助

【最佳保存】

於陰涼乾燥處或存放雪櫃內

在孕期間，皮膚會出現很多不同問題，如長斑、黑色素沉澱、皮膚乾燥暗黃、出荳荳、頸紋加深等，很讓孕媽媽擔心，尤是職場孕媽媽，對肌膚的保養更加重視，如何護膚、美肌養顏等！以下提供一些護理小貼士，成為美美的孕媽媽。

皮膚護理要點：

1. 溫和清潔肌膚：在孕期間，皮膚會變得敏感，選擇天然溫和、不刺激、無添加的護理產品，如：純植物油的卸妝油及嬰兒油，不含皂基的潔淨皂及嬰兒皂，適合敏感肌膚的洗面乳，可減低用後皮膚不適感。
2. 慎用控痘產品：要選擇不含水楊酸、防腐劑的控痘產品。
3. 抗乾保濕為主：選擇成分單純、保濕效果好的柔膚水和保濕乳液
4. 多攝取優質蛋白質及維生素：優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物，如：深色菜、水果可使你的皮膚顏色更健康漂亮。
5. 做好安全措施：皮膚出現問題，須注意防曬，以減低點色素沉積。防曬用品，應選擇純物理防曬（二氧化鈦）。沐浴露，洗髮精，身體乳，亦須選擇專用產品，既安全又能護膚。

護膚常見誤區：

1. 不可使用護膚品

市場上有很多護膚品，含有添加劑等化學成分，孕媽媽為了胎寶寶安全，不使用任何護膚品。但孕期肌膚是最敏感，抵抗力也降低，常出現皮膚乾燥、色素沉著等皮膚問題，對肌膚造成難以補救的損害，故孕婦也需要皮膚護理。

1. 用嬰兒護膚品

孕期肌膚衰老速度快，並需大量營養，嬰兒護膚品比較安全，但不能滿足肌膚的需求，對肌膚改善效果不大。

1. 斑及紋自動消失

在孕期出現的斑紋，正常情況下會自然減退，以至消失。但若肌膚不加以修護，在皮膚過度拉伸而成的妊娠紋，不會單純消失，要配合使用相關有效產品才可以。

孕媽媽需要多了解護膚常識，及日常生活中，值得注意的護膚技巧，預防和修復肌膚問題！

當知道了懷有小生命，時間一天一天的成長，很不期然對寶寶帶有無限遐想。然而，若孕媽媽能了解寶寶發育期階段，可為胎寶寶作最好的準備，便能感知及掌握寶寶的發育狀況！

1.胎寶寶2-3個月：腦部發育完成、脊柱形成，皮膚有感覺
孕媽媽雖看不出任何懷孕的跡象，但胎寶寶在第８周，腦部組織開始形成，神經系統便快速地發展，伸延形成脊柱，皮膚開始有感覺，故這時孕媽媽可透過撫觸肚子的方式，讓寶寶感受到濃濃的關愛。此外，在胎教上作點功夫，以增加腦神經軸發展，孕育一個聰明的小寶寶。

2.胎寶寶4個月：聽覺成型，可聽見聲音
胎寶寶在到了第16周，聽覺已經成型，可以聽見子宮外，爸爸媽媽的聲音。準爸媽們可於此時進行聲音／語言胎教，給胎寶寶多講故事、播放輕柔及活潑的音樂，讓胎寶寶感受到外界的美好，增進與胎寶寶的感情，而部份孕媽媽會開始感覺到胎動，能有更多的互動。

3.胎寶寶5個月：腦細胞增殖期，胎教最好
胎寶寶進入20週左右，聽覺、視覺等神經陸續發展，開始有腦部記憶功能。隨神經系統的發育，以及被外交刺激，胎寶寶開始進行學習，這時孕媽媽與胎寶寶互動最有效，例如，可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸，跟老公一起進行子語言胎教，跟胎寶寶做交流，給予她／他良好的刺激，協助腦細胞發展健全。而且，重複的聲明對胎寶寶安撫心情的作用，增加安全感。

4.胎寶寶7-8個月：腦成長活潑期，視網膜、味覺形成，有情緒反應
胎寶寶腦部基礎發育在第4個月已完成，但影響腦神經發展的神經元仍不斷持續發展，神經突觸的刺激與發展，是胎寶寶日後能力（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、前庭覺、運動覺等）的重要關鍵，而胎寶寶在30周左右開始能分辨出音調的高低強弱，通過胎動反應喜惡，亦對孕媽媽情緒作出反應。視網膜細胞亦慢慢形成胎寶寶不張開眼可以通過孕媽媽的作息時間來分日夜。這時孕媽媽的情緒，作息時間絕對影響寶寶發育成長。

孕媽媽能夠了解上述關鍵階段，各方面加以配合，如：營養攝取、胎教方式、作息時間、心情調整等等，除了能與胎寶寶開心渡過每個成長階段，還能培養出具有穩健性格健康聰明的寶寶呢！

原來孕媽媽沐浴也很講究，尤其是踏入冬季，為了自身及胎寶寶健康，沐浴的次數、水的溫度，形式也會有少少的限制。

有醫學研究發現，孕媽媽發高熱，尤在孕早期（孕期３個月內），對胎寶寶有不良影響。高熱是引發畸形的重要因素，故在孕期間，孕媽媽體溫升高，如：中暑、高溫作業、熱水浴、溫泉浴等，都可能令胎寶寶受到傷害，尤其神經系統的發展。

研究指出孕媽媽體溫比正常體溫升高1.5℃時，胎寶寶細胞數量的增長和發育會停滯；而當體溫有3℃的差距時，則有可能殺死腦細胞，而這種腦細胞的損害，是無法得到同類細胞的補充，造成胎寶寶出生后智力低下，學習和反應能力差，嚴重者會令胎寶寶出現小眼球、唇齶裂、外目畸形等。

孕媽媽行熱水沐浴時，水溫千萬不可過高，建議水溫在２7℃-37℃之間，溫度以皮膚不感涼為宜。沐浴時間亦不應太長，最好控制在10-20分鐘左右，次數過多，否則會影響胎寶寶的正常發育，而導致畸形。在孕後期，更不能進行很燙的熱水浴，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，導致胎寶寶在宮內缺氧，嚴重者更會胎死腹中。

此外，孕媽媽坐浴是絕對禁止的，以防早產。一般情況，女性陰道會保持一定的酸度，以防病菌繁殖。孕媽媽在妊娠時，尤其是孕後期，陰道內乳酸量降低，降低抵抗外來病菌的能力。故媽媽坐浴時，浴後的髒水會進入陰道，而很寄易導致宮頸炎、附件炎，甚至令宮內或外陰感染而引起早產。

孕媽媽千萬別小看沐浴這一個環節，保持自身清潔衛生、防止感染、減少皮膚疾病。常沐浴，還能讓自己的心情變得舒暢，有利於胎兒發育。

踏入冬季，天氣轉冷，孕媽媽一不小心很容易患上感冒生病！在孕期間用藥卻要非常謹慎。孕早期，胚胎特別容易受外界影響，也是流產率高的階段。到了孕中期（16周後），胎兒的器官發育進入穩定狀態，對胎寶寶的影響也會減低。但無論如何，藥物對胎寶寶有一定的影響，古語云：藥有三分毒，藥可以治療病情，亦會對孕媽媽及胎寶寶的未來，或會帶來負面的影響。權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥，並注意以下事項：

1. 任何藥物，尤是抗病毒藥物，均對胎兒有不良影響，應在醫生的指導下服用，並根據治療效果，縮短用藥療程。
2. 忌濫用藥物或跟從什麼「偏方、秘方」，以免發生不必要的意外。
3. 服藥時，注意包裝上「孕婦慎用、忌用、禁用」等字眼，含碘製劑的止咳藥，亦不宜使用，並儘可咨詢醫生。

如果只是輕度的感冒，孕媽媽沒有發燒，而感冒癥狀較輕，可讓感冒自然痊癒。孕媽媽可進行以下護理

1. 在家多休息睡眠；
2. 多喝暖開水，保證最少喝600-800毫升水；
3. 進食含高量維生素C的食物（如：奇異果、葡萄、番茄，新鮮蔬菜等），以增加抵抗力；
4. 進食清淡並易消化的膳食；
5. 用濃鹽水每隔10分鐘漱口1次，以減輕初起的喉頭癢痛；
6. 注意開窗通風換氣；

為免生病服藥，還是提昇個人免疫力，飲食均衡，多進行輕巧的一些運動鍛煉，強身健體。

今天與大家分享適合乾燥天氣享用的清潤素湯,很多媽媽們想清潤但又怕涼,這款素湯健康又潤燥,初孕媽媽不用加雪蓮果,就不怕寒涼。

老椰子素湯

材料:

老椰子(連椰子水)       1個

合掌瓜                              2~3個

雪蓮果                              1個

乾百合                              1両

白蓮子                              5錢

南杏                                  5錢

無花果                             1粒

已發黄耳                        1両

紅棗                                  3粒

製法：

1. 所有材料洗凈和椰子水，放進煲中。
2. 加入水2升, 用文火煲2.5小時。
3. 享用前加適當鹽，即可享用。

胎兒的變化:

踏入第２０週，胎兒有25釐米長了，約重340克。胎兒能夠緊握自己的雙手，上肢、下肢已發育良好。感官開始發育，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都進入關鍵發育期。胎脂形成，白色油膩狀物質在子宮內，保護胎兒的皮膚。胎兒的頭上長出了頭髮，並開始長出纖細的眉毛，眼睛可以動，但還在閉著。

孕媽媽的變化

這段時間，孕媽媽身體處於極佳狀態，皮膚和頭髮會有明顯的改善，胎兒的活動會帶給你興奮的感受。

孕媽媽皮膚黑色素更為明顯，但產後會慢慢消退。乳房此時會快速增大，有孕媽媽乳房會分泌出初乳，用紙巾揩去，但千萬別再去擠更多的出來。

孕媽媽體重急劇增加，但盡量將體重控制在每週增加0.5公斤(約1磅)，要格外注意進食有益健康的食物。此外，由於子宮擠壓胃腸、血管和神經，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘、血液循環不良，並出現抽根情況。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

在孕期，一夜好眠似乎對孕媽媽來說真的比較困難，腰酸背痛、頻尿、抽筋、小腿水腫等症狀，都會影響孕媽媽的睡眠時間及質素。選擇合適的寢具，卻能幫孕媽媽一把。

床墊

很多準爸爸見太太孕期腰酸背痛，以為換張柔軟床墊，可舒緩疼痛，但實際上這做法反而對孕媽媽和胎寶寶都沒有好處。床墊過軟會令孕媽媽轉變睡姿困難，翻身更費力氣，影響睡眠質素。此外，孕媽媽在側卧時，後背會出現彎曲，造成脊柱側彎，增加肌負擔，更加重腰痛疼痛。故此要選擇對腰部有支撐功能，且有彈性的床墊，才能減輕腰部負擔，給孕媽媽一個舒適的睡眠環境。

枕頭

孕媽媽可依照自己的體型及喜好購買大小軟硬適中的枕頭，並且多準備幾個枕頭，以便於側臥時支撐腰部、腹部及腿部，分散身體的負擔。

床

對於孕媽媽來說，床的高度位置不能太高，隨著肚子漸漸大起來，孕媽媽重心會向後移，上下床是很困難，並會越來越不方便。若真的沒有辨法改變高度，唯有安放一個固定穩定的小箱子在床旁，作為一個踏腳，方便孕媽媽上下床。在孕後期，準爸爸可能有需要在旁扶助，以策安全。